Как правильно медитировать?

Медитация – это явление, которое, как считают терапевты, способно не только снимать стресс и физическую боль, но и улучшать сон и психическое состояние человека. Также медитация может привести рассудок человека в порядок.

Многие люди считают, что медитация никак не влияет на организм, но, видимо, они неправильно пытались медитировать. Приведенные ниже советы помогут усовершенствовать навык медитации.

Самое главное в медитации – это подбор позы. Она должна быть расслабленной. Советуется принимать вертикальную расслабленную позу, поскольку она оказывает положительное влияние на интеллект. Ни в коем случае нельзя сутулиться. Важно держать спину прямо в независимости от позы. Советуется сложить руки на коленях, поднять ладони вверх, при этом левая рука должна как бы поддерживать правую. Не стоит забывать про положение языка – кончик должен упереться в гортань, что находится немного сзади переднего ряда зубов. Все это способствует успокоению ума, который, в таком положении, не будет думать о посторонних вещах. Глаза можно прикрывать или вовсе закрывать.

Следует определиться с объектом медитации. Чтобы не засыпать при процедуре медитации и осознавать происходящие вокруг явления, важно направлять собственный ум на определенные объекты. Самым распространенным объектом является дыхание. При медитации достаточно просто сосредоточиться на чередовании вдохов и выдохов.

Эмоции не в силах помешать медитации, если знать, что с ними делать. Если человек во время медитации начинает злиться, он должен свой гнев преобразовать в объект медитации, на вдохе внутренне приговаривая слова «гнев, ярость», что позволит сконцентрировать внимание.

Необходима полная тишина. Шум машин, путающиеся мысли, слова, произнесенные вслух, будто расчленяют сознание на маленькие кусочки. С тишиной они начинают складываться в одну цельную общую картину. Это позволяет сознанию обрести гармонию.

Важно выбрать место и время. Медитировать можно не везде и не всегда. Для этого нужна благоприятная обстановка с большим запасом времени, чтобы во время медитации никуда не торопиться и полностью в нее погрузиться.

Важно, чтобы сознание оставалось разумным и нежным. Не следует себя наказывать, если медитация не дает свои плоды. Этому есть объяснение — ум иногда не слушается своего хозяина. Возможно, в течение всей жизни ему уделялось мало внимания, он претерпевал боли, различные давления, незакрытые гештальты и так далее. Чтобы научиться правильно медитировать, нужно набраться терпения, поскольку эта наука еще никому так быстро не давалась. В начале медитации человек может подумать, что его сознание становится взволнованным, трепетным, а следовательно, что медитация пагубно влияет на его организм. Это не так. Сознание не волнуется. Просто человек впервые за всю жизнь Осознал свои эмоции и мысли.

Таким образом, медитация, если правильно ее практиковать, положительно влияет не только на физическое здоровье человека, но на психологическое.


 
×

Отключите Adblock!

Использование различных блокираторов
может привести к некорректной работе сайта.